Conosciamo il Magnesio!
Più del 70% della popolazione ne è CARENTE, in particolar modo le donne, da cosa dipende?
1) non si assorbe a sufficienza o se ne perde eccessivamente in caso di diarrea, celiachia, o a causa di assunzione di fitati, ossalati, pesticidi e persino l’amido di patata ne riduce l’assorbimento! o l’assunzione di alcuni farmaci come antibiotici, chemioterapici, lassativi e inibitori della pompa protonica se utilizzati a lungo termine (farmaco largamente utilizzato)
2) Aumentata esigenza come in caso di gravidanza o dopo i 45 anni o un alimentazione non variata e corretta.
SINTOMI DA CARENZA DI MAGNESIO
I sintomi principali sono: crampi – clonie delle palpebre – ansia, apprensione, nervosismo e irritabilità – mancanza di energia e affaticamento – stress cronico – mani e piedi freddi – tensione muscolo cervicale.
A COSA GIOVA IL MAGNESIO
nell’emicrania ne riduce la frequenza, la durata e l’intensità degli attacchi, nella sindrome premestruale riduce l’alterazione dell’umore e il dolore, nello stress e nella depressione ha un ruolo fondamentale che è quello di essere un cofattore nella conversione del triptofano in serotonina, migliora il controllo glicemico e concorre a ridurre i trigliceridi, ed infine è un cofattore nel metabolismo della vitamina D.
DOVE SI TROVA IL MAGNESIO
Il magnesio è contenuto maggiormente nei legumi, frutta a guscio, verdure a foglia verde come spinaci, bietola e carciofi, poi avocado, banane, melanzane, cereali integrali, avena a crusca di grano e cioccolato fondente!
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Ilaria Batori12/06/2024Gentile e professionale, consiglio assolutamente di provare. Ho raggiunto risultati insperati anche grazie a come mi è stata proposta e spiegata la dieta.Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Laura Trovati03/04/2024La soddisfazione di aver trovato finalmente un professionista che mi abbia ascoltato e che non mi abbia solamente dato delle indicazioni prestampate. Ogni mia esigenza è stata ascoltata, mi sono sentita capita e sempre accompagnata in questo percorso. Prima di conoscere la dottoressa Riccardi facevo per conto mio: il peso saliva e scendeva e non ero mai soddisfatta. Il cambiamento nello stile di vita che mi ha insegnato la dottoressa è stato fondamentale. Non solamente diete efficaci, ma mi ha anche insegnato un modo di vivere equilibrato a partire dall'alimentazione. Grande competenza, professionalità e attenzione alla persona . Consigliatissima! Grazie mille!Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Federica Cucci29/02/2024Cordiale, sorridente e accogliente. Mi sono sentita subito a mio agio. Professionista preparatissima che trasmette con passione informazioni fondamentali per poter scegliere in autonomia la propria dieta.Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.Maria Cristina Youtube17/02/2024Professionista qualificata competente e disponibile ad ogni richiesta di chiarimentoTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.Alessia Pompili16/02/2024La dottoressa Riccardi è una validissima professionista, empatica e competente. Sono riuscita a perdere peso con un piano alimentare che mi permette di mangiare tutto ma in modo equilibrato senza stressare l'organismo. Da qui si vede la sua competenza perché insegna a conoscere una giusta alimentazione. È semplicemente BRAVISSIMATrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
enrica mazzeo16/02/2024Grande professionista, competente, gentile e sempre col sorriso. La consiglio vivamenteTrustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Elisa Mincigrucci13/10/2023Professionista molto preparata, empatica, riesce a capire le tue esigenze ed è sempre disponibile ad accogliere richieste e dubbi. Mi sto trovando molto bene, grazie a lei sto veramente apprendendo cosa significare mangiare bene; il mio piano alimentare è stato elaborato in base ai miei gusti e necessità, abbinato ad attività fisica. Consiglio a tutti la Dottoressa, che sono certa mi aiuterà a raggiungere l'obiettivo che mi sono prefissata!