Conosciamo il Magnesio!

Più del 70% della popolazione ne è CARENTE, in particolar modo le donne, da cosa dipende?

1) non si assorbe a sufficienza o se ne perde eccessivamente in caso di diarrea, celiachia, o a causa di assunzione di fitati, ossalati, pesticidi e persino l’amido di patata ne riduce l’assorbimento! o l’assunzione di alcuni farmaci come antibiotici, chemioterapici, lassativi e inibitori della pompa protonica se utilizzati a lungo termine (farmaco largamente utilizzato)

2) Aumentata esigenza come in caso di gravidanza o dopo i 45 anni o un alimentazione non variata e corretta.

SINTOMI DA CARENZA DI MAGNESIO

I sintomi principali sono: crampi – clonie delle palpebre – ansia, apprensione, nervosismo e irritabilità – mancanza di energia e affaticamento – stress cronico – mani e piedi freddi – tensione muscolo cervicale.

A COSA GIOVA IL MAGNESIO
nell’emicrania ne riduce la frequenza, la durata e l’intensità degli attacchi, nella sindrome premestruale riduce l’alterazione dell’umore e il dolore, nello stress e nella depressione ha un ruolo fondamentale che è quello di essere un cofattore nella conversione del triptofano in serotonina, migliora il controllo glicemico e concorre a ridurre i trigliceridi, ed infine è un cofattore nel metabolismo della vitamina D.

DOVE SI TROVA IL MAGNESIO

Il magnesio è contenuto maggiormente nei legumi, frutta a guscio, verdure a foglia verde come spinaci, bietola e carciofi, poi avocado, banane, melanzane, cereali integrali, avena a crusca di grano e cioccolato fondente!

Nicoletta Ciofetta
Nicoletta Ciofetta
09/02/2023
Ho conosciuto la dott.ssa Riccardi e mi sono trovata molto bene. Molto preparata e seguendo i suoi consigli ho raggiunto il mio obiettivo in breve tempo
simonetta cruciani
simonetta cruciani
08/02/2023
La Dott.ssa Riccardi, oltre essere estremamente competente e avere molta esperienza, è una donna empatica e sensibile che cerca di comprendere le esigenze dei suoi pazienti riuscendo a rendere piacevole il percorso e trovare la soluzione migliore per raggiungere gli obiettivi.
Jessica Rossi
Jessica Rossi
08/02/2023
La dottoressa è una persona veramente carina che sa mettere il paziente ha proprio agio spiegandoti le cose per bene in modo chiaro e molto dettagliato..ti segue ed è sempre disponibile per qualsiasi richiesta.. molto efficiente e preparata nel suo campo..consigliatissima
Stefania Cruciani
Stefania Cruciani
07/02/2023
Bravissima, scrupolosa, disponibile competente, sensibile.
Chiara Carbonari
Chiara Carbonari
07/02/2023
Ho intrapreso da pochi gg il mio percorso con la Dottoressa e momentaneamente posso dire di trovarmi benissimo, sia con la Lei che è una persona gentilissima e attenta ad ogni mia esigenza e sia con la dieta che mi stá aiutando molto nel mio modo di mangiare... Vedremo come andrà il mio percorso sono ottimista 🍀

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